Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoimintaan

Olen jakanut tämän Varpu Tavin lähettämän kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion teille ennenkin More To Lovessa, mutta haluan siirtää sen nyt myös tänne uuteen blogiin. Postaus herätti todella paljon keskustelua ja ajatuksia ruokavalion puolesta ja vastaan. Itse tiedän muutamankin henkilön, jotka ovat saaneet helpotusta ruokavaliolla kilpirauhasen vajaatoiminnan oireisiin. Tietysti tämä on yksilöllistä ja ei luonnollisestikaan korvaa lääkitystä, mutta kukapa estää kokeilemaan? Eikä tämä ollenkaan ”huonolta” ruokavaliolta vaikuta noin muutenkaan, vaikkei kilpirauhasen kanssa ongelmia olisikaan…

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoimintaan

1. Ei vehnää. eikä periaatteessa muitakaan gluteenia sisältäviä viljoja.

2. Koita syödä mahdollisimman paljon myrkytöntä kalaa (Alaskasta merikalaa tms.) tai lihaa (luomua)

3. Lisää välillä ruokiisi merilevää (esim. noria, paitsi jos käytät jodioitua suolaa, kuten Suomessa lienee tapana)

4. Syö päivittäin pari kolme parapähkinää (seleenin vuoksi; koita löytää luomulaatu, muuten niissä on helposti aflatoksiineja eli homesientä)

5. Syö päivittäin kourallinen kurpitsansiemeniä (sinkin ja magnesiumin vuoksi)

6. Syö useampi pieni ateria päivässä, kolmen tunnin välein, panosta kasviksiin

7. Syö ”lämmittäviä” ruokia/mausteita, kuten fenkolia, inkivääriä, kanelia ja cayennea

8. Karta sokeria (elimistön tulehdustilan vuoksi)

9. ÄLÄ SYÖ goitrogeenisiä (eli struumaan synnyssä vaikuttavia aineita sisältäviä) ruoka-aineita, kuten ruusukaalia, mitään kaalia, kaalirapia, persikoita, päärynöitä, pinaattia, mansikoita, retiisejä tai turnipseja, soijaa missään muodossa, pinjansiemeniä, maapähkinöitä, ohraa, tai rypsiöljyä.

Lisäravinteet:

– Omega 3

– Kalanmaksaöljykapselit (talvella), koska luonnollinen A-vitamiinikin olisi hyväksi

– D3 vaihdellen kalanmaksaöljyn kanssa

– Monivitamiini jossa EI ole synteettistä A- tai D-vitamiinia

– joku vahva B-vitamiiniyhdistelmä

– C-vitamiinia (esim tyrnimehun tai acerolan muodossa mieluummin kuin synteettisenä)

Liikunnasta:

Kaikki liikunta olisi hyväksi. Sillä aikaa kun etsit itsellesi sopivaa hauskaa juttua, ota tavaksesi tehdä 5 minuuttia päivässä hartiaseisontaa, se aktivoi kilpirauhasta, samoin joogaliike kala.

Onko joku jo kokeillut tätä ruokavaliota ja onko toiminut? 🙂 Vapaa keskustelu muutenkin aiheesta on taas erittäin tervetullutta 🙂

Postauksen kuvat eivät liity kyseiseen ruokavalioon.

Kilpirauhaskuulumisia vol 2.

 

Lupasin aiemmassa kirjoituksessani kertoa teille lisää millaista elämäni on kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa tänä päivänä. Tässä siis jatko-osana sairauskertomuksia vol 2! 😉

Kilpirauhasen vajaatoiminta-diagnoosista, jonka eteen ”tappelin” puolisen vuotta, on nyt jo noin puolitoista vuotta ja koko tämän ajan olen syönyt siis Thyroxinia päivittäin. Ensin aloitin kahdella ”lasten tabletilla” (25mikrog/kpl), josta nostin sen itse melko pian kolmeen, koska en huomannut olossani parin kuukauden jälkeen minkäänlaista kohentumista. Tällä kolmella tabletilla mentiin sitten noin vuosi, jonka jälkeen kävin taas verikoikeissa ja parannusta edellisiin arvoihin olikin onneksi jonkun verran tapahtunut, tosin ei niin paljon kuin olisin toivonut ja olettanut. Lääkäri kuitenkin totesi, että mennään tällä, ellei suurempaa ”romahdusta” olossa toistaiseksi ilmene. Kesällä ja etenkin kesän lopussa olo taas tuntui menevän vaan huonommaksi, jolloin tein ryhtiliikkeen ruokailuihini ja nostin omatoimisesti lääkitystä taas puolella tabletilla ja näin on menty nyt jo kohta pari kuukautta ja olo on ollut viime viikkoina ekaa kertaa taas pitkään aikaan hyvä. Jaksan nousta varsin virkeänä aamulla, tehdä asioita ihan normaalisti, ei ahdista samaan malliin kuin aiemmin jne.

En missään nimessä suosittele kenellekkään lääkkeen annostuksen nostamista omatoimisesti, ilman lääkärin konsultaatiota, mutta mielestäni omaa oloaan kuuntelemalla pääsee kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa aika pitkälle. Missään nimessä tällä omalla annostuksellani ei olla vielä lipsahdettu liikatoiminnan puolelle, mutta nyt uskon, että alan vihdoin kohta saavuttamaan tasapainon Thyroxin-lääkitykseni suhteen. Onhan tässä jo puolitoista vuotta oikeaa annostusta etsittykin! Pakko myös mainita, että omasta mielestäni myös tässä asiassa, kuten monessa muussakin, sillä mitä suuhusi laitat on merkitystä. Voisinkin laittaa taas ne paljon keskustelua herättäneet kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalio-ohjeet tänne keskusteltavaksi ja spekuloitavaksi. Myös verikokeissa on kilpparin kanssa hyvä käydä vähintään kerran vuodessa (itselläni siis aina keväällä), mutta nyt mietin josko pyytäisin lähetteen labraan jo aiemmin. Ihan vaan sen takia, että saisin tarkastettua nuo arvot ihan lukuina, ovat nimittäin varmasti reilussa parissa viikossa jo vakiintuneet kohdilleen.

Olen huomannut, että kilpparin kanssa kaikista tärkeintä on itse olla valveilla aiheesta, seurata esim. erilaisia keskusteluja, kuulostella omaa vointiaan jne. Tosin ihan kaikkea en minäkään laittaisi oikuttelevan ja laiskan kilpirauhasen syyksi, välillä on hyvä katsoa myös peiliin. On tärkeää tunnistaa ne vajarin oireet ja oppia tuntemaan ne oman kropan ”hälytysmerkit” ja reagoida sitten niiden mukaan. Ja tietysti ennenkaikkea muistaa se, että onhan tämä aika ”pieni vaiva” ja hoidettavissa, huomattavasti huonomminkin voisivat asiat olla 😉

Mitenkäs te muut kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat, miten siellä jaksellaan? 🙂

Kuva